miesnie i

mięsnie brzycha i tyle ćwicz ćwicz ćwicz

no ale mnie nie bolą tylko miesnie ale takze stawy i kosci ;/ i tak mam po kazdych cwiczeniach

Trenuj całe ciało. Robiąc plecy czy nogi podbijasz swój poziom anaboliczny, więc lepiej będą rosnąć również klata i ramiona. A na forum planów jest pełno, choćby FBW czy push/pull/legs. Trochę inwencji, chłopie, Ty sam najlepiej wiesz jakie ćwiczenia najlepiej angażują Twoje mięśnie.

Ja czytałem, że są 3 sporty, co dobrze wpływają na plecy: pływanie siłownia (z tym trzeba ostrożnie) i łucznictwo (strzelanie z łuku polepsza mięśnie pleców i częściowo wpływa na klate) Jak znajde coś jeszcze to napisze na tym forum. Życze Ci wyprostowania pleców. Pozdro.

Hmm... nie wiedziałem, że zwierzę odnotowuje największy wzrost przy treningu non-stop. Słyszałem, że właśnie konia np. można zajeździć w ten sposób szybciej niż zrobić z niego wyścigowego. Co do treningu to parę lat temu faktycznie trenowało się niemal codziennie po 2x dziennie. Dziś jednak zawodowcy preferują więcej czasu na odpoczynek. To nie [...]

żeby wyrzeźbić mięśnie trzeba je mieć, masz 14 lat, jedz i ćwicz a za parę lat pomyśl dopiero o diecie i planie treningowym

Miesnie najszersze grzbietu rosnac, pogrubiaja i poszerzaja plecy. To co po napieciu widac pod pachami to (od gory) m.oble i nizej najszersze grzbietu. Mechanizm poszerzania jest taki ze jak rosna, to jestes o nie szerszy.

Raymond i podejrzewam ze wprowadzasz gog w tym momencie w błąd,o ile wiem Thermal Pro pomaga spalać taknke tłuszczową a nie mięsniową,pozatym mialam podbny problem kiedy trenowalam kickboxing,od intensywnych treningów mialam zbyt bardzo zarysowane miesnie ud az brzydko to zaczelo wygladac,przestalam trenowac i problem sam zniknął.

Fakt ,faktem nie mam zielonego pojecia jak stoisz z muskulatura tzn czy masz potezne miesnie brzucha czy tylko zarys kratki to tez robi swoje . Pamietaj ze kazdy organizm jest inny dla Ciebie moze to byc dobre lub bardzo zle (czyt. Wiecej szkody niz pozytku) Wg mnie narazie uloz tak plan zeby byc w granicy 20 -30 seri , PAMIETAJ O PRAWIDLOWEJ [...]

Wszystko zależy od sposobu uderzenia, jego szybkości i siły. Przez uderzanie w oponę możemy wyćwiczyć zarówno mięśnie ramion, pleców jak i brzucha, a ćwiczyć możemy zarówno siłę jak i wytrzymałość. Najbardziej jednak uderzanie w oponę przydaje się przy kształtowaniu dynamiki ;)

A co chciałbyś usłyszeć? "Proszę się zapisać na zapasy"?, "W Pana przypadku trójbój siłowy, to doskonała dyscyplina"? To nie jest kwestia NFZ, lecz zdrowego rozsądku - każdy lekarz powie to samo: zero sportu - tak na wszelki wypadek. Nie znam szczegółów Twojego przypadku. Nie wiem co znaczy "zmagać się z dyskopatią", [...]

a jak z chudnieciem? nie ma ryzyka? bo jestem osoba bardzo szczupla tyle ze zero sprawnosci fizycznej i chce sie troche poruszac a jednoczesnie zbudowac miesnie tu i owdzie - wiem ze dieta to podstawa, jestem na takowej+ pije gainera mass xxl, co do skakanki, sa jakies style bardziej budujace od innych?Ilosc powtorzen,serii sugerowana?

Tak jeszcze wracajac do pytania.Autor zauwazylem że pierwszy post dotyczacy schudniecia napisałeś 8 stycznia 2011 roku a wiec prawie dwa lata temu.Z dalszych wtypowiedzi wynika ze jeszcze przytyłes.Rekordy siłowe a szczególnie te 80 kg w wyciskaniu na klate swiadcza ze to raczej nie mięśnie.Zamiast szukac drogi na skróty opracuj przyjacielu dobra [...]

Myślę że każdy zaczynał tak samo, dla mnie przebiegnąć dwa kilometry to był wyczyn na początku. Biegałem tyle ile mogłem 2-3x w tygodniu, teraz wiem że 15km przebiegnę na pewno, zachowując siły na dalszy dystans (dalej nie próbowałem), biegam od 1,5 roku. Nie spodziewaj się że z dnia na dzień będziesz walił maratony, biegnij te 25minut, jak dalej [...]

organizmu glownym magazynem na bialko sa miesnie :D:D i kazdy akurat ten magazyn chce miec wiekszy :D osobiscie bardziej polece ten gorny utarty przedzial jako staly przedzial :D ot tak dla bezpieczenstwa :D - po co ryzykowac mniejsze przyrosty :D bestia szybko zaskakuje na wszelkie zmiany i te reakcje nie sa z reguly zgodne z zyczeniami naszymi [...]

seewy--->to niby tez mozna napiac miesnie? wiesz... chodzi mi o to jak wszyscy podaja a i czy z klata liczy sie na wdechu czy na luzie,chyba ze jest zasada byle jak najwiecej:) t!

****a człowieku weź sobie wyprowadź cios prosty, i zauważ że miesnie klatki nie biorą udziału w żadnej fazie ruchu. Ja wiem że Ty byś chciał żeby tak było ale no niestety takie fakty.

Za cios odpowiedzialne są mięśnie naramienne, triceps , plecy i klatka piersiowa.

Boże, znów te same brednie. NOGI, NOGI, NOGI - i jeszcze raz NOGI. Fundament siły. Potem technika. A na końcu te wasze ulubione mięśnie.

tak trenuje 2x w tyg bo mam do tego koszykowke jeszcze...trening z priorytami i jako sobie radze czyli radzisz ss? Bo w sumie na triceps nie narzekam tak mocno jak na biceps a przy SS musze traktowac miesnie na tej samej intensywnosci...Chcialbym poprostu przylozyc sie mocno do dwuglowego...